◈커피 효능과◈
【커피 부작용에 대해서 알아보자】
우리가 일상적으로 자주 먹는 음료중에 하나인 커피, 출근길을 나서다보면 사람들 손에 테이크아웃된 커피를 들고, 걸어가는 사람들을 보실수 있으실거예요.
그렇다면, 우리가 간편하게, 그리고 자주 찾는 ‘커피’에는 어떤 효능이 있는지 살펴볼게요.
⊙커피 효능
- 커피를 하루 1~2잔(성인 섭취권장량 400㎎) 정도만 마시게 되면, 우리 건강에 좋은 점이 많다고 해요. 좀 더 자세히 ‘커피효능’에 대해 들어가보죠.
1. 구취제거
커피에는 푸란(Furan)이라는 성분이 들어가 있어서, 입 냄새를 줄여주는 효능을 가지고 있어요. 주의할 점은 커피 본연의 맛으로 만들어진 에스프레소, 혹은 아메리카의 경우가 그러하지만, 우유나 크림을 넣게 되면 효과가 없다고 해요.
동물성 고기(돼지고기)를 먹고 난 다음 블랙커피를 마셔주면, 입안에 남아있었던 뒷끝은 없애준다고 해요. 마늘 냄새를 없애고자 할 때 커피를 먹으면 제거해주는 효과를 가지고 있다고 해요.
2. 피부건강, 노화방지
커피에 함유된 카페인은 탈모나 대머리를 유발하는 DHT 호르몬의 분비를 차단하는 것으로 조사됐다고 해요. 커피는 약산성이어서 여드름을 없애주고 피부의 모공을 조여 건강하고 젊게 보이는 피부를 만드는 효능도 있다고 하네요. 커피에 있는 항산화물질 폴리페놀이 다량으로 들어가 있어서, 노화를 방지해 주는 역할을 한다고 해요.
3. 각종 병 예방, 종양 억제
커피에는 카페인 성분이 들어가 있어요. 그 카페인에 포함되어 있는 플라보노이드는 중파장자외선이 유발하는 종양의 형성을 억제하는 것으로 알려져 있다고 해요.
커피는 염증과 파킨슨병, 치매 등 각종 질병을 예방하는 효과도 있어요. 또한 커피는 뇌졸중 발생 위험을 낮추기도 하는 것으로 나타났다.
간이랑 신장, 췌장 , 전립선, 난소암등의 예방에도 효과가 있다고 하네요.
4. 파킨슨 병, 당뇨 예방
커피를 하루에 3잔에서 5잔 정도 꾸준히 마시게 되면, 커피를 마시지 않은 사람보다 파킨슨 병 발명률이 낮다는 연구 결과가 있다고 해요.
또한 커피를 마시면 혈당 수치를 낯춰주기 때문에 당뇨가 있으신 들에게도 좋다고 해요.
5. 스트레스 완화
커피에는 아미노산 테이난이라는 성분이 들어가 있는데요. 아미노산 테아닌 성분이 심신을 안정시켜주는 효능이 있다고 해요. 그래서 커피한잔을 마시면 몸이랑 마음에 안정감을 느끼게 해준다고 해요.
6. 숙취 해소
숙먹고 다음날, 숙취해소에도 좋은 것이 커피인데요. 커피에 들어있는 카페인이 간기능을 활발하게 하는 데요. 알코올이 아세트알데히드라는 물질로 변하게 되는데, 그 아세트알데히드 분해를 빠르게 하고 신장의 움직임을 활발하게 한다고 해요. 그래서 배설을 촉진 시켜주는 효과를 준다고 하고, 숙취에도 좋다고 해요.
이렇게 많은 효능을 가지고 있는 커피, 하지만 좋은 점만 있는 것은 아니겠죠?
커피도 많이 마시게 되면 따라오게 되는 ‘커피 부작용’이 있는데, 알아볼게요.
2.[커피 부작용]
1) 커피를 너무 많이 마시게 되면 뼈에 무리를 줄 수 있다는 연구결과가 있다고 해요.
카페인이 체내의 칼슘 흡수를 방해하면서 뼈 건강에 악영향을 주기 때문인데요.
칼슘 손실이 오랫동안 진행되면 나중에 골다공증에 걸릴 위험이 커진다고 해요.
2) 커피를 빈속에 마시게 되면 위장 장애가 올 수도 있고, 너무 많이 섭취를 하게 되면, 심근 경색, 임신에도 어려움을 끼칠 가능성이 있다고 해요. 또한 잠이 오지 않게 먹는 것이 ‘커피’인데, 역시나 숙면을 방해하는 요인이 있다고 하네요.
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지금까지, 커피 효능과 함께 커피 부작용에 대해서 살펴보았는데요.
모든 것들이 다 그렇지만, 우리 몸에 필요한 정도, 과하거나 넘치지 않을 정도의 ‘커피 섭취’는
몸에도 건강에도 좋은 효과를 가져다 주지만, 너무 많이 먹게 되면 발생하는 부작용도 무시하지 못할 것 같아요. 그러니, 부작용이 발생되지 않도록, 다하지 않게. 딱, 내 몸에 맞게, 좋은 정도만!
커피를 이용하는 것이 좋겠어요 ^^
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